Como Aumentar Naturalmente
29 May 2018 07:53
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Enorme quantidade de fatores são sérias se você quer aperfeiçoar sua forma física. São elas: intensidade do teu treino, refeição saudável, descanso e suplementação. Contudo existe um outro fator relevante nessa equação (que age em silêncio) e apesar de tudo faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.Visto que bem, por esse post vamos te explicar como aumentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Porém antes disso vamos assimilar melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso organismo precisa executar pra despejá-lo no nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. 
Ela é sintetiza através da degradação oxidativa do Colesterol, ou melhor, gordura.A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, claramente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a elaboração de testosterona. Dá certo mais ou menos desse jeito: no momento em que teu corpo humano é estimulado, ou detecta que tem que fornecer testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH).O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo seu corpo humano até os seus testículos e lá impulsionam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre através de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol.A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue. Defender a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (a partir da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico.Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT. Desta maneira, o que precisamos mobilizar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar a massa magra.Mas nem ao menos tudo são flores, um outro recurso complicado acontece no organismo pela testosterona, a Aromatização. Pô, entretanto o que é isso? É um processo que não vai te satisfazer muito saber, contudo é necessário para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por meio da ação da enzima Aromatase. O que Reduz os Níveis?Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona? De imediato falamos muitas vezes sobre este conteúdo nesse lugar no MuscleMass. Exercícios compostos devem ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo humano a aumentar a realização de testosterona. Se teu objetivo é absorver alguns quilos de massa muscular magra, passe a julgar conduzir seu treino até o teu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isso obriga seu corpo humano a dispensar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu organismo.Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a elaboração de testosterona, seja ágil e use a massa magra mais forte do teu organismo a seu favor. Como prontamente falamos em outros posts, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você sabe, níveis altos de hormônio feminino é semelhante a menos testosterona circulando pelas suas veias. Sendo assim, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças por esse intuito. Queijo branco em cubos Alternativa os tênis certos Quanto mais descomplicado, melhor 10 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada Conseguir PERDER dez Kg ou mais, em só 6 semanas ou menos Comprovado e Garantido 300 ml de água de coco ½ mamão papaia Faça alongamentos/exercícios de aquecimento antes de começar a saltarNo entanto cuidado com a dieta! Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir diversas vezes por dia, pouco, e apenas alimentos saudáveis e naturais. Neste instante reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem vasto massa magra?Pois que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os lineshake corredores de longa e curta distâncias. Como já falamos antes, um esforço muito extenso em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Fale com seu instrutor a respeito da expectativa de adicionar tiros curtos ao seu treino. Duas vezes por semana é o suficiente.Alguma coisa como: correr 30m, a oitenta por cento da tua velocidade máxima, 5 vezes, com intervalos de dois a três minutos entre os tiros. Esse treino é para ser feito longínquo das esteiras da academia, já que elas chegam só a 16km/h! Você consegue bem mais que isso! Durante um treino anaeróbio, alguns hormônios são despejados pela corrente sanguínea (um deles é a testosterona). 
Entretanto, infelizmente, isso não ocorre no decorrer do treino todo. Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a desenvolver-se com os estímulos iniciais do treinamento, atingem teu máximo com mais ou menos quarenta minutos e começa a cair chegando aos níveis iniciais com mais ou menos 1h20m de treino. Como falado em outros posts, o treino estressa o corpo que libera cortisol, que por tua vez faz cair os níveis testosterona, logo, após essa 1h20m, se você continuar treinando, seus índices de testosterona vão cair abaixo do grau normal. Eu quase de imediato havia me esquecido, pra falar sobre este tema esse postagem com você eu me inspirei por este site lineshake funciona, por lá você pode achar mais informações relevantes a este postagem.
Ela é sintetiza através da degradação oxidativa do Colesterol, ou melhor, gordura.A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, claramente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a elaboração de testosterona. Dá certo mais ou menos desse jeito: no momento em que teu corpo humano é estimulado, ou detecta que tem que fornecer testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH).O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo seu corpo humano até os seus testículos e lá impulsionam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre através de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol.A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue. Defender a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (a partir da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico.Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT. Desta maneira, o que precisamos mobilizar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar a massa magra.Mas nem ao menos tudo são flores, um outro recurso complicado acontece no organismo pela testosterona, a Aromatização. Pô, entretanto o que é isso? É um processo que não vai te satisfazer muito saber, contudo é necessário para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por meio da ação da enzima Aromatase. O que Reduz os Níveis?Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona? De imediato falamos muitas vezes sobre este conteúdo nesse lugar no MuscleMass. Exercícios compostos devem ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo humano a aumentar a realização de testosterona. Se teu objetivo é absorver alguns quilos de massa muscular magra, passe a julgar conduzir seu treino até o teu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isso obriga seu corpo humano a dispensar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu organismo.Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a elaboração de testosterona, seja ágil e use a massa magra mais forte do teu organismo a seu favor. Como prontamente falamos em outros posts, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você sabe, níveis altos de hormônio feminino é semelhante a menos testosterona circulando pelas suas veias. Sendo assim, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças por esse intuito. Queijo branco em cubos Alternativa os tênis certos Quanto mais descomplicado, melhor 10 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada Conseguir PERDER dez Kg ou mais, em só 6 semanas ou menos Comprovado e Garantido 300 ml de água de coco ½ mamão papaia Faça alongamentos/exercícios de aquecimento antes de começar a saltarNo entanto cuidado com a dieta! Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir diversas vezes por dia, pouco, e apenas alimentos saudáveis e naturais. Neste instante reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem vasto massa magra?Pois que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os lineshake corredores de longa e curta distâncias. Como já falamos antes, um esforço muito extenso em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Fale com seu instrutor a respeito da expectativa de adicionar tiros curtos ao seu treino. Duas vezes por semana é o suficiente.Alguma coisa como: correr 30m, a oitenta por cento da tua velocidade máxima, 5 vezes, com intervalos de dois a três minutos entre os tiros. Esse treino é para ser feito longínquo das esteiras da academia, já que elas chegam só a 16km/h! Você consegue bem mais que isso! Durante um treino anaeróbio, alguns hormônios são despejados pela corrente sanguínea (um deles é a testosterona). Entretanto, infelizmente, isso não ocorre no decorrer do treino todo. Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a desenvolver-se com os estímulos iniciais do treinamento, atingem teu máximo com mais ou menos quarenta minutos e começa a cair chegando aos níveis iniciais com mais ou menos 1h20m de treino. Como falado em outros posts, o treino estressa o corpo que libera cortisol, que por tua vez faz cair os níveis testosterona, logo, após essa 1h20m, se você continuar treinando, seus índices de testosterona vão cair abaixo do grau normal. Eu quase de imediato havia me esquecido, pra falar sobre este tema esse postagem com você eu me inspirei por este site lineshake funciona, por lá você pode achar mais informações relevantes a este postagem.Comments: 0
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